Nghỉ ngơi định kỳ và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng là cách hiệu quả để phòng ngừa đau đầu khi làm việc với máy tính. Sau mỗi 45–60 phút làm việc, bạn nên dành vài phút để thư giãn mắt bằng cách nhìn xa hoặc nhắm mắt vài giây. Các bài tập cổ như nghiêng đầu sang hai bên, xoay vai hay giãn cơ lưng cũng giúp giảm căng thẳng cơ bắp.
Việc thực hiện các bài tập này thường xuyên sẽ cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực lên các cơ vùng cổ, vai và đầu. Đồng thời, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu thư giãn, giúp tinh thần thoải mái hơn và tăng khả năng tập trung. Đây là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để duy trì sức khỏe khi phải làm việc lâu với máy tính.
Ngoài ra, kết hợp thói quen hít thở sâu khi nghỉ ngơi giúp tăng lượng oxy cho não bộ. Việc này không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn giảm nguy cơ đau đầu và mệt mỏi mắt. Khi duy trì đều đặn các bài tập thư giãn, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt về sức khỏe và tinh thần trong công việc hàng ngày.